Tiroid merupakan kelenjar berbentuk rama-rama yang terletak di bahagian hadapan leher yang bertanggungjawab di dalam penghasilan hormon tiroid. Kelenjar tiroid menggunakan zat iodin (sumber yang diperolehi daripada diet pemakanan seperti garam dan makanan laut) dalam menghasilkan hormon tiroid.

Walaupun kelenjar tiroid adalah kecil, ia mengawal banyak proses (termasuk metabolisme) dalam tubuh kita. Apabila ia tidak berfungsi dengan betul, ia boleh menghasilkan hormon yang lebih atau kurang daripada keperluan badan. Dalam kes ini, orang mungkin melihat perubahan yang tidak menyenangkan: turun naik berat badan secara tiba-tiba, perubahan emosi, masalah kulit, dan juga kanser payudara.

Berikut adalah beberapa tabiat buruk yang boleh menjejaskan kelenjar tiroid kita:

9. Anda menghadapi terlalu banyak tekanan dalam hidup anda

Kredit: © Depositphotos   © Depositphotos

Tekanan memberi kesan kepada semua sistem anda, termasuk sistem endokrin, di dalam badan kita. Sekiranya anda berada dalam keadaan ketegangan yang berterusan, tiroid anda berhenti berfungsi dengan baik dan menghasilkan terlalu banyak atau terlalu sedikit hormon. Sekiranya anda sudah mengalami masalah dengan tiroid anda, tekanan mungkin mengakibatkan serangan panik atau kehilangan ingatan jangka panjang. Kurang tidur dan kerja yang tertekan juga dalam senarai faktor risiko.

Gaya hidup yang sibuk membuatkan kita sentiasa berasa gementar. Untuk mengurangkan risiko, anda memerlukan tidur yang cukup, dan melakukan senaman. Dalam sesetengah kes, lebih baik untuk berjumpa dengan ahli psikologi: mereka akan membantu anda menghadapi situasi yang tertekan.

8. Pengambilan makanan berlemak yang mencukupi

Kredit: © Depositphotos   © Depositphotos

Apabila kita mahu memulakan diet, kita perlu tahu produk mana yang harus berhenti makan. Diet rendah lemak akan membantu anda menurunkan berat badan tetapi ramai orang berhenti memakan bukan hanya lemak buruk tetapi juga yang baik yang sangat penting untuk otak dan tiroid kita.

Lemak berguna ditemui dalam minyak zaitun dan biji rami, telur, produk tenusu, daging, ikan, dan gandum. Lebih baik tidak berhenti makan produk ini. Dalam kes ini, diet anda akan membantu anda mencapai hasil yang positif dan badan anda akan sihat.

7. Anda makan terlalu banyak produk berasaskan soya

Kredit: © Depositphotos   © Depositphotos

Kacang soya mengandungi banyak mikroelemen yang berguna, vitamin, dan ia juga boleh menggantikan produk berasaskan haiwan. Tetapi ia tidak disyorkan untuk makan terlalu banyak produk soya kerana mereka mempunyai kesan anti-tiroid: pengambilan soya yang berlebihan membuat tiroid bekerja dengan lebih perlahan. Apabila kita makan banyak produk berasaskan soya, tiroid menyerap kurang iodin yang benar-benar penting untuk kerja yang betul dalam tiroid.

Bagaimanakah kita dapat mengelakkan masalah ini? Kurangkan jumlah makanan berasaskan soya yang anda makan dan tambah lebih banyak produk yang mengandungi yodium: seperti sayur-sayuran, buah beri, buah-buahan, dan makanan laut. Kranberi, udang, kupang, sotong, dan ikan laut adalah makanan terbaik untuk tiroid anda.

6. Anda makan terlalu banyak sayur-sayuran cruciferous

Kredit: © Depositphotos   © Depositphotos

Para saintis dari Oregon State University telah mendapati bahawa sayur-sayuran cruciferous mentah mempengaruhi fungsi tiroid. Ia tidak disyorkan untuk makan banyak kubis dan lobak, terutamanya jika anda mengalami kekurangan iodin.

Masalahnya ialah, produk ini mengandungi glukosinolat, yang mengandungi nitrogen dan sulfur (itulah sebabnya sayur-sayuran ini sedikit pahit). Apabila unsur-unsur ini masuk ke dalam tubuh kita, ia akan mempengaruhi tiroid kita dan bahkan boleh menyebabkan goiter. Lebih baik makan sayur-sayuran seperti ubi bit merah, tomato, dan saderi.

5. Merokok

Kredit: © Depositphotos

Merokok tidak hanya menjejaskan paru-paru kita. Kajian yang berbeza menunjukkan bahawa ia juga buruk bagi tiroid. Tembakau perlahan-lahan menjadikan tiroid menghasilkan lebih banyak hormon yang menyebabkan hipertiroid.

Lebih-lebih lagi, asap mengandungi toksin dan ia mengambil tubuh kita 6 hari untuk mengeluarkannya. Pada masa ini, jumlah yodium dalam tiroid berkurangan. Tahap hormon tiroid di dalam darah anda meningkat dan fungsi tiroid menjadi semakin teruk.

4. Anda mengambil terlalu banyak produk yang mengandungi kafein

Kredit: © Depositphotos   © Depositphotos

Tidak mengapa jika hari anda bermula dengan secawan kopi. Tetapi ia bukan idea yang baik untuk minum terlalu kerap. Kopi dan teh yang mengandungi kafein meningkatkan jumlah kortisol dalam badan. Hormon stres ini memberi kesan kepada tiroid dan metabolisme kita semakin bertambah buruk.

Para saintis masih berhujah tentang jumlah kopi yang tidak akan menjejaskan kesihatan kita: ia berbeza dari 2 hingga 6 cawan setiap hari. 5 auns cecair kopi gandum mengandungi 110-160 miligram kafein (bergantung kepada jenis kopi.) Perlu diingat bahawa produk seperti coklat, coca cola, dan minuman tenaga mengandungi kafein juga.

3. Anda makan makanan indeks glisemik tinggi

Kredit: © Depositphotos   © Depositphotos

Indeks glisemik adalah kedudukan makanan karbohidrat berdasarkan kesan langsung mereka terhadap paras gula darah. Indeks glisemik tinggi bermakna bahawa proses pecahan terlalu cepat. Adalah penting untuk memberi perhatian kepada apa yang anda makan untuk menjaga kesihatan tiroid anda.

Produk glisemik tinggi adalah gula-gula, pastri, pasta, dan beras putih. Makanan ini mengandungi sejumlah besar karbohidrat dan mempengaruhi proses penyerapan iodin. Kekurangan iodin membawa kepada masalah tiroid. Sudah tentu, hampir mustahil untuk berhenti makan produk indeks glisemik tinggi, tetapi anda boleh mengurangkan jumlahnya dalam diet anda.

2. Pengambilan mentega dan marjerin

Kredit: © Depositphotos   © Depositphotos

Orang yang suka mentega perlu berhati-hati. Produk ini ada dalam senarai makanan kolesterol tinggi. Kolesterol menjejaskan keseimbangan lipid dan kerja tiroid. Walaupun fakta ini, tidak disyorkan untuk berhenti memakan makanan yang mengandungi lemak haiwan. Sebagai contoh, mentega adalah sumber selenium dan vitamin D dan digalakkan untuk mengawal jumlah mentega yang anda makan.

Bagi marjerin, lebih baik untuk mengelakkan produk ini. Ia diperbuat daripada lemak trans, yang merosakkan sistem endokrin dan kardiovaskular serta boleh menyebabkan obesiti.

1. Penyalahgunaan alkohol

Kredit: © Depositphotos   © Depositphotos

Alkohol mampu meningkatkan atau mengurangkan rembesan pankreas. Kedua-dua kes ini menjejaskan tubuh: wanita mula mengalami masalah haid dan lelaki mula mengalami libido rendah. Masalah tiroid juga akan menunjukkan impak yang negatif terhadap sistem saraf vegetatif dan boleh menyebabkan takikardia, gangguan usus, perubahan emosi, dan gejala yang tidak menyenangkan.

Jika tiroid anda tidak berfungsi dengan betul dan menghasilkan hormon yang berlebihan, proses sintesis dehidrogenase menjadi lebih perlahan. Oleh itu, kesan alkohol pada badan meningkat.

 

Kredit: © Depositphotos

Jangan risau, tidak semua faktor ini membawa kepada akibat negatif. Anda hanya perlu menjaga tubuh anda dan berjumpa doktor sekiranya anda melihat sebarang perubahan kepada kesihatan anda.

Sumber: Brightside

Share
Kategori: KESIHATAN

Video Popular

Ad will display in 09 seconds